Ако приемем, че седим на един диван с Юсейн Болт и гледаме на запис неговия световен на 100 метра. Каква е разликата помежду ни?
Много просто. И на дивана ямаецът ще бъде по-бръз, защото има повече мускули и по-малко мазнини от нас. Тоест, има по-бърз метаболизъм нашия.
Без да навлизаме в скучни научни проучвания - работата, която организмът ни извършва, за да обърне в енергия храната и напитките, с които го бомбардираме, се нарича метаболизъм.
А въпросната енергия организмът ни използва за:
• функциониране на всички органи и системи - около 70%;
• цялата ни физическа активност, плюс конвертирането на храните и напитките в енергия - останалите 30%.
Та, точно тези 30% много живо би трябвало да ни интересуват. Защото докато 70% са някаква даденост, която не варира през годините, то:
• кога колко и какво ядем е изцяло наш избор;
• кога, колко и какви активности извършваме, също.
И понеже 70% от 1 не е същото като 70% от 3х1, то колкото и парадоксално да звучи, именно промените в 30% са единствения начин, по който можем да влияем на останалите 70!
Хайде сега пак да се върнем на велоергометъра. Или по-скаро да го подкараме най-накрая. Но преди да сме закусили. И след като сме изпили следното:
• чаша топла вода със сока от половин лимон;
• чаша топъл зелен чай, с една супена лъжица овесени трици и по-малко от четвърт чаена лъжичка сода.
Знам, че не звучи апететино. Приемете го като превенция, не като храна. Затворете очи, изпийте го наведнъж готово.
Докато ги приготвим и изпием напитнике ще имаме време:
• да се разсъним, което е наложително;
• да сритаме метаболизма си, та да се разбуди и той, което е желателно;
• да помогнем на организма си да започне да се чисти от натрупаните токсини, което е полезно;
• да загреем, което е задължително.
И всичко това без да зареждаме тялото си с енергия, на която да рзачита по време на тренировката.
Тук е важно да знаем следните неща -
• Понеже, след нощните пости, организмът няма достатъчно налична енергия, която да използва през въпросните 20 минути...,
• ще се обърне за помощ или към мускулите или към мастните си депа...,
• но понеже усилието, което му предлагаме като изпитание е постоянно и с нисък интензитет...,
• заповедта за преобразуване в енергия ще бъде отправена към мазнините.
И така от понеделник до петък. Защото съботите са запазени за друго.
NB Ако сте на медикаменти и те не са специално за след хранене по листовка, по-добре ги изпийте преди тернировката. Особено ако са за кръвно.
А за да извадите максимума от аромата на чая - оставете водата да заври, но преди да залеете пакетчето я изчакайте да изстине до почти гореща. Така е най-добре за деликатните листа и на белите и на зелените чайове.
Добави коментар